Maternityoptionsofmiam

Kako planirati zdrave obroke tijekom trudnoće

3 Augusta, 2025 maternityoptionsofmiam.it Comments 0 Comment

Priprema svakodnevnih obroka tijekom trudnoće može biti jednostavna i nutritivno bogata. Doručak može uključivati zobene pahuljice s voćem i jogurtom, što osigurava energiju i vlakna. Ručak je najbolje planirati s kombinacijom proteina, povrća i cjelovitih žitarica, dok večera može biti lagana, ali hranjiva, primjerice riba s povrćem na pari. Ovako uravnoteženi obroci pomažu održati energiju i sprječavaju prekomjernu glad između obroka. Međuobroci također su važni jer pomažu u održavanju stabilne razine šećera u krvi i smanjuju osjećaj umora. Voće, orašasti…

Koje hranjive tvari su najvažnije u trudnoći

2 Augusta, 2025 maternityoptionsofmiam.it Comments 0 Comment

Tijekom trudnoće povećava se potreba za određenim vitaminima i mineralima, koji su ključni za pravilan razvoj fetusa. Folna kiselina pomaže u prevenciji urođenih mana neuralne cijevi, dok željezo podržava stvaranje krvi i sprječava anemiju. Kalcij i vitamin D osiguravaju zdrave kosti i zube, a jod je važan za pravilan rad štitnjače i razvoj mozga djeteta. Uvrštavanje ovih mikronutrijenata u prehranu od velike je važnosti za zdravlje majke i djeteta. Namirnice bogate folnom kiselinom uključuju tamnozeleno lisnato povrće, mahunarke i integralne…

Kako osigurati uravnoteženu prehranu tijekom trudnoće

1 Augusta, 2025 maternityoptionsofmiam.it Comments 0 Comment

Prehrana tijekom trudnoće ključna je za zdrav razvoj djeteta i dobrobit majke. Uravnoteženi obroci koji sadrže proteine, ugljikohidrate, zdrave masti te voće i povrće osiguravaju sve potrebne hranjive tvari. Trudnice trebaju paziti na unos kalorija, ali i na kvalitetu hrane, jer prekomjerna ili premala energija može negativno utjecati na tijek trudnoće. Redoviti i manji obroci pomažu u održavanju stabilne razine energije i smanjuju neugodne simptome poput mučnine ili žgaravice. Odabir svježih i neobrađenih namirnica smanjuje rizik od unosa štetnih bakterija…