Prehrana tijekom trudnoće ključna je za zdrav razvoj djeteta i dobrobit majke. Uravnoteženi obroci koji sadrže proteine, ugljikohidrate, zdrave masti te voće i povrće osiguravaju sve potrebne hranjive tvari. Trudnice trebaju paziti na unos kalorija, ali i na kvalitetu hrane, jer prekomjerna ili premala energija može negativno utjecati na tijek trudnoće. Redoviti i manji obroci pomažu u održavanju stabilne razine energije i smanjuju neugodne simptome poput mučnine ili žgaravice.

Odabir svježih i neobrađenih namirnica smanjuje rizik od unosa štetnih bakterija ili konzervansa. Preporučuje se konzumacija cjelovitih žitarica, svježeg voća i povrća, nemasnog mesa, ribe i mliječnih proizvoda. Važno je izbjegavati previše prerađene hrane, prekomjernu količinu šećera i zasićenih masti, jer one mogu utjecati na zdravlje majke i djeteta. Redovito planiranje obroka olakšava održavanje zdrave prehrane kroz cijeli dan.

Hidratacija također igra ključnu ulogu. Pijenje dovoljne količine vode podržava pravilnu cirkulaciju i probavu, te smanjuje osjećaj umora. Voda je bolji izbor od zaslađenih napitaka ili gaziranih pića koja sadrže dodatne šećere. Osim fizičkih koristi, pravilna prehrana i hidracija pozitivno utječu na raspoloženje i energiju trudnice. Redovito pridržavanje ovih osnovnih principa doprinosi zdravoj i sigurnoj trudnoći.