Tijekom trudnoće povećava se potreba za određenim vitaminima i mineralima, koji su ključni za pravilan razvoj fetusa. Folna kiselina pomaže u prevenciji urođenih mana neuralne cijevi, dok željezo podržava stvaranje krvi i sprječava anemiju. Kalcij i vitamin D osiguravaju zdrave kosti i zube, a jod je važan za pravilan rad štitnjače i razvoj mozga djeteta. Uvrštavanje ovih mikronutrijenata u prehranu od velike je važnosti za zdravlje majke i djeteta.

Namirnice bogate folnom kiselinom uključuju tamnozeleno lisnato povrće, mahunarke i integralne žitarice. Za unos željeza preporučuje se crveno meso, riba, jaja i orašasti plodovi. Mliječni proizvodi, bademi i losos dobar su izvor kalcija i vitamina D, dok jod možemo unijeti putem jodirane soli i ribe. Pravilna kombinacija ovih namirnica pomaže u održavanju optimalnog unosa svih potrebnih hranjivih tvari.

Također je važno pravilno rasporediti unos hrane tijekom dana i pratiti savjete liječnika o dodatnim suplementima. Suplementi se koriste kada prehrana sama ne može osigurati dovoljno mikronutrijenata. Praćenje unosa vitamina i minerala osigurava da trudnoća teče sigurno i bez nutritivnih deficita. Redovita kontrola i informiranost o prehrani ključni su za zdravlje trudnice i djeteta.